“病从口入”这话，在口腔健康里格外贴切。很多宝宝的“虫牙”（也就是龋病），其实都是“吃”出来的。想护好娃的牙，先从调整饮食习惯开始。
 

因为奶液里的乳糖会留在口腔里，被细菌分解成酸性物质，长期下来会腐蚀牙釉质，变成“虫牙”。

在宝宝6个月后，应从按需喂养过渡到规律喂养，1岁以后应应该及时停止夜奶，尽量在睡前1小时不喝奶、不进食，如果宝宝实在依赖夜奶，可尝试逐渐减少奶量，或用温水替代，以降低“虫牙”风险。

少给娃喝甜味奶制品、含糖饮料，尤其是碳酸饮料！这些饮品里的糖分和酸性物质，会“腐蚀”牙齿，时间长了牙齿会脱矿、变黑，甚至出现缺损。

平时多给宝宝喝白开水，既能解渴，又能冲洗口腔残留。

减少甜食次数，比如每周只在固定时间给1-2次；用无糖零食替代，比如蔬菜条、原味坚果（3岁以下磨成粉防呛）、无糖奶酪；

娃吃完零食、喝完饮料后，及时用清水漱口，减少糖分残留。

对于可以自己吃水果的宝宝，最好让娃自己啃咬，这样既能锻炼咀嚼能力，又能保护牙齿。

这是因为水果榨成汁后，原本包裹在细胞壁里的果糖会变成“游离糖”，更容易粘在牙齿表面，增加龋病风险；而且宝宝不用啃咬，颌骨和牙齿得不到锻炼，将来可能出现“恒牙萌出了，乳牙还不掉”的双排牙。

TIPS：为了避免宝宝吃水果时发生呛噎引起意外，家长一定要专心看护！

宝宝满6个月后，就可以慢慢从奶瓶过渡到鸭嘴杯，1岁左右开始尝试吸管杯，到1岁半左右要学会用敞口杯喝水。

这不仅能帮助宝宝建立正常的吞咽模式，还能避免长期用奶瓶导致的“地包天”、“龅牙”。

很多家长等到宝宝长出第一颗牙才开始清洁，其实太晚了！

即使宝宝没长牙，家长也要用干净的湿纱布轻轻擦拭牙床、舌头和脸颊内侧，每天两次，这样既能清除奶渍，还能让宝宝提前习惯口腔清洁的感觉，将来刷牙不抗拒。

等到第一颗乳牙萌出，就要换成“软毛小头牙刷”（选宝宝专用款，刷头大小能覆盖2-3颗乳牙即可），每天早晚各刷一次，尤其是晚上睡前，家长一定要认真帮孩子刷牙。

不同年龄段的宝宝，刷牙方法不一样，而且家长不能“早放手”。  

• 0-3岁：完全由家长帮刷，不用刻意追求复杂方法，重点是“刷到每颗牙”——牙齿外侧、内侧、咬合面都要刷到，每次刷2-3分钟。

• 3-6岁：可以教宝宝学“圆弧刷牙法”（把牙刷放在牙齿和牙龈交界处，轻轻打圈刷牙），但家长每天至少要帮宝宝刷1次，还要检查清洁效果，避免宝宝“糊弄刷”。

• 6岁以后：可以让孩子自己刷牙，但仍需家长监督，直到确认孩子能独立刷干净为止。

含氟牙膏的选择与用量

“给宝宝用含氟牙膏，会不会中毒？”其实只要控制好量，含氟牙膏是预防虫牙的“好帮手”——氟能在牙面形成保护层，还能促进被酸腐蚀的牙齿再矿化。

不同年龄宝宝的含氟牙膏用法，家长可参考下表。  

TIPS：即使宝宝偶尔吞咽少量牙膏，也不用太担心——米粒或豌豆大小的量，氟含量在安全范围内，不会对健康造成影响。

光靠日常护理还不够，需要定期看牙医，才能让口腔问题“早发现、早解决”。

宝宝长出第一颗牙时，就该带他见牙医了；如果长牙晚，第一次检查也不能超过1岁。医生会根据宝宝的龋病风险评估，给出复查建议，一般宝宝需要每3-6个月进行一次口腔检查。

很多家长觉得“娃没牙疼，不用看牙医”，但儿童口腔问题进展很快，早期虫牙、颌骨发育异常等，几乎没有明显症状，等发现时已经晚了。

定期检查能及时发现龋齿、颌骨发育异常等问题，尽早治疗，从而改善口腔健康状况。

• 牙齿涂氟：医生会用含氟涂料，均匀涂在牙齿表面，形成一层保护膜，既能预防虫牙，还能让早期脱矿的牙齿再矿化，从而预防龋齿。涂氟过程简单，宝宝不会有疼痛感，建议每3-6个月做一次。
   

• 窝沟封闭：宝宝的后牙（磨牙）表面有很多深浅不一的窝沟，容易藏食物残渣和细菌，是虫牙的“重灾区”。窝沟封闭是用高分子材料把这些窝沟填平，让牙面变光滑，细菌再也藏不住，是预防窝沟龋的有效方法。

宝宝龋齿肯定是要治疗的！

目前，儿童补牙常用的材料主要有玻璃离子和树脂材料。

• 玻璃离子：对牙髓刺激小，能释放氟离子，有一定的防龋作用，颜色与牙齿接近，操作相对简单，适合一些龋损较浅的乳牙。 

• 树脂材料：具有良好的耐磨性和美观性，粘结性强，能更好地恢复牙齿的外形和功能，多用于前牙和较深龋洞的充填。