感冒擤鼻涕时，耳朵突然噗的一声，好像耳膜马上要“穿孔”；或者是擤完鼻涕，耳朵突然像塞了团棉花，听声音都模糊了”——你是不是也有过这样的经历？不少人会因此慌神：这耳朵是出问题了吗？会不会诱发中耳炎？其实，这种耳闷现象很常见，但背后藏着身体的小秘密，处理不好确实可能埋下健康隐患。
 

耳闷的“真凶”：连通鼻腔和耳朵的“压力调节器”



要解开耳闷的谜团，得先认识一个关键结构——咽鼓管。它就像一根细长的“桥梁”，一头连接着鼻腔后端的鼻咽部，另一头通向中耳腔，是中耳与外界唯一的“压力通道”。

正常情况下，中耳腔是一个相对密闭的空间，咽鼓管的主要工作就是“调节压力”：当我们吞咽、打哈欠或咀嚼时，咽鼓管会短暂打开，让中耳内的压力与外界空气压力保持平衡，这样鼓膜才能灵活振动，我们才能清晰地听到声音。比如坐飞机时的耳闷，就是高空压力变化快，咽鼓管来不及调节导致的，吞咽几下就能缓解，原理就在这里。

而擤鼻涕时，问题就出在“压力骤升”上。当我们用力捏紧鼻孔挤压鼻腔，鼻腔内的压力会瞬间飙升。如果用力过猛，或者习惯同时擤两侧鼻孔，这种高压会强行冲击咽鼓管——要么把少量空气“压进”中耳腔，让中耳内压力突然高于外界；要么导致咽鼓管黏膜受刺激而暂时堵塞，失去调节压力的能力。鼓膜被这种失衡的压力“压着”，无法正常振动，自然就会产生“闷闷的、堵得慌”的感觉，有时还会伴随轻微的嗡嗡声。

不过别担心，这种生理性耳闷大多是暂时的。擤完鼻涕后，试着做几次吞咽动作、打个哈欠，或者轻轻嚼块口香糖，就能帮咽鼓管重新打开，让压力恢复平衡，耳闷感很快就会消失。

这些情况出现时，当心耳闷诱发中耳炎！

尽管耳闷的情况可以自行调节回去，但如果出现以下几种情况时，当心耳闷也会引发更严重的情况——中耳炎。



 1. 双侧同时用力擤 ❎

这是最常见的“危险操作”。同时捏紧两侧鼻孔用力擤，鼻腔内的压力会翻倍，不仅会冲开咽鼓管的“防御机制”，还可能把鼻腔里的分泌物——尤其是感冒、鼻炎时含有大量细菌或病毒的鼻涕——直接“压”进中耳腔。这些病原体在温暖潮湿的中耳腔里繁殖，就容易引发化脓性中耳炎。

所以擤鼻涕的正确方式是——“单侧轻柔擤鼻涕法”

这是最核心的防护措施，步骤超简单：

用手指轻轻按住一侧鼻孔，让这侧鼻孔完全闭合；

用另一侧鼻孔轻轻呼气，利用气流将鼻涕自然擤出，力度以“能擤出鼻涕”为宜，不要过度用力；

擤完一侧后，松开手指，换另一侧重复同样的动作。

如果鼻涕比较黏稠，不好擤出，可以先用生理盐水洗鼻器冲洗鼻腔，稀释鼻涕后再擤，这样能减少用力，保护咽鼓管。



 2. 鼻腔正处于感染期

如果本身正在感冒、犯鼻炎或鼻窦炎，鼻腔黏膜充血水肿，咽鼓管开口也可能被堵塞。此时擤鼻涕的压力更容易导致病原体入侵，相当于给中耳炎“开门迎客”。

 3. 长期用力擤鼻涕

频繁用蛮力擤鼻涕，会反复刺激咽鼓管黏膜，导致黏膜水肿、功能受损。时间久了，咽鼓管会变得“不太好使”，无法正常调节压力，中耳的抵抗力也会下降，即使没有明显感染，也可能引发分泌性中耳炎（中耳内积有黏液）。

这些情况，基本不用怕

如果你的擤鼻涕方式正确（单侧轻柔擤），而且鼻腔没有明显感染（只是偶尔流鼻涕，没有鼻塞、咽痛等症状），那么耳闷只是暂时的压力失衡，病原体没有入侵的机会，自然不会引发中耳炎。尤其是耳闷能在几分钟内通过吞咽、打哈欠缓解的，说明咽鼓管功能正常，完全不用过度焦虑。
 

警惕！出现这些症状，可能已经中招中耳炎


如果擤鼻涕后耳闷持续不缓解，甚至出现以下症状，说明可能已经诱发了中耳炎，一定要及时去耳鼻喉科就诊，别硬扛：

⏩ 耳朵疼痛：从轻微的隐痛、胀痛，到剧烈的刺痛，尤其是按压耳屏（耳朵前方的小突起）时疼痛加重；

⏩ 听力明显下降：耳闷感越来越重，听别人说话像隔了一层厚厚的膜，甚至需要对方提高音量才能听清；

⏩ 耳朵流脓：耳道里流出清水样、黄色脓性甚至带血丝的分泌物，这是化脓性中耳炎的典型信号；

⏩ 伴随其他不适：比如耳鸣（持续的嗡嗡声、滋滋声）、头晕、发热等。