顺产OR剖宫产，到底该怎么选？ 想顺产又害怕受二茬罪...

初产妇分娩真的要生好久嘛？遭遇难产该怎么办？

“无痛”分娩能做到全程无痛吗?打了“无痛”之后感觉不到宫缩还怎么用力呀？

除了打无痛，还有什么办法可以缓解疼痛呢？

听说会阴按摩能降低顺产时撕裂或侧切的风险，美中宜和有这项服务吗？

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孕妈妈吃饭是「一人吃两人补」，你的呼吸同样也是「一人呼两人吸」。

怀孕期间，你的肺活量会增加，胸廓也会增大好几厘米，呼吸的效率也更高，有时候你会出现喘不过来气的情况，并不是你或宝宝缺氧，而是你的肺没有足够的空间扩张。

到了孕晚期，喘不过气来的频度和强度都会增加，这是因为子宫的膨大限制了肺部每次呼吸时的扩张能力。为了弥补肺部下方被挤掉的呼吸空间，孕激素会刺激你多呼吸，并更有效率的呼吸，这样才能确保你和宝宝获得足够的氧气。

1.一旦出现喘不过气来的情况，改变一下姿势。

2.听从身体给你的信号暗示，放慢动作的节奏。

• 站起来（这样可以减轻横膈膜的部分压力），然后深深地吸一口气。同时两只手臂先向外伸再向上举；

   

• 慢慢地吐气，同时把手臂放回到身体两侧；

   

• 配合呼吸，头部向上抬再向下看；

   

• 确保你吸进胸部的空气要比进入腹部的更多，你可以把手掌放在胸廓的两侧，观察它的扩张程度。在你深深吸气的同时，让肋骨把你的手掌向外推。

一般来讲，到了第9个月，宝宝就会下降到你的盆腔，横膈膜的压力就会消除，你的呼吸就会比较顺畅了。

如果你发生严重的呼吸不畅的情况，同时伴随胸部疼痛、呼吸急促、脉膊加快等不适的情况，要及时就医。

怀孕时激素会引起口渴的感觉，让你想多喝水，这些激素也会让你的身体利用这些多余的水分来补充羊水、增加血液里的水分，同时还可以满足小宝宝身体成长所需的水分。
 

这些增加的水分，在地心引力的作用下，造成液体滞留，会让你的手、腿、脚部比以前要沉重。再加上增大的子宫会减缓腿部的血液循环，所以让你感觉这些部位都胀胀的，连鞋子都要穿大一号的了。

以下情况是正常的肿胀，不需要担心

• 肿胀程度会随着地心引力而改变，在一天的不同时间，身体肿胀的部位也不同

• 你的体重情况增加正常

• 你的饮食均衡适当

• 你的血压在正常范围内

• 产检时尿检没有检出尿蛋白

这说明你的体内所含的多余液体量正好满足你和宝宝的需要。

以下情况是不正常的肿胀，请多注意

• 腿部过度肿胀——用手指按压肿胀部分，会遗留下明显的凹陷，而且就算你把脚胎高一小时，肿胀也不会消失

• 体重增加太多、太快

• 血压过高

• 你的饮食不正常

• 尿检显示有尿蛋白

   

• 避免长时间坐着或站立，超过一小时就要动一动你的腿和脚，坐的时候避免交叉双腿，这样会阻碍下肢血液循环。

• 休息时，可以将肿胀的双腿胎高一小时，可以消除部分肿胀。
• 坐在椅子上放松身体时，可以将双脚放在小板凳上，可以促进双腿的血液循环。
• 散步、游泳或骑车，都可以促进手臂和腿部的血液循环。
• 避免仰卧睡觉，多用侧卧可以解除沉重的子宫对主要血管造成的压力，有肋于腿部血液流回心脏。
• 穿宽松的衣服，避免太紧的衣服和袜子妨碍血液循环
• 坐着的时候可以抬高双手。

孕晚期烧心主要是因为增大的子宫向上产生的压力引起的，不同于孕早期的烧心是受孕激素的影响。但是都会减缓消化道蠕动的速度，造成食物和胃酸在胃里滞留的时间长，导致胃食管反流，让孕妈妈产生烧心、打嗝等不适。孕晚期这种不适会更明显。

• 少量多餐，减轻胃部负担。

• 饭后尽量避免平躺，站立或走动至少半小时，可以加快食物通过胃部的速度，减轻胃部负担。
• 睡觉时采用右侧卧位。除了运用上述方式外，尝试以手抱膝的姿势向右平躺，可使扩张的子宫被暂时拉离胃部，以利于胃内食物顺畅进入肠道，减少反流的机会。
• 避免食用辛辣、刺激等容易引起烧心的食物。
• 避免食用高油高脂的食物，这类食物不好消化，在胃部停留的时间也会较长。
• 用餐时不要同时饮用大量的流质食品。

子宫在增大，子宫里的小客人也在长大，会把你的肠子往旁边挤，所以很容易造成便秘。同时，你身体的其他部分需要更多的水分，所以会从肠道吸取水分，从而加重便秘。