孕中期胎儿最需要什么?

       进入孕中期以后，基本上早期的妊娠反应大部分孕妇已经顺利地渡过来了，所以这个时候孕妇的精神、食欲都会有很大的变化，很多人明显感觉食欲增加了。在这个时期，你就需适当地补充蛋白质。
      孕中期是胎儿各个器官生长和分化的重要时期，这个时候对于蛋白质的需求比较大。
      我们通常所说的一些瘦肉类的东西、鱼及奶类，都是含蛋白质比较丰富的食品。
      当然，像钙、维生素、矿物质等也要适当地加以补充。这段时期相对来讲营养素的摄入量要比孕前期有所提升，所以选择食物的时候，就要各种营养物质都包括，也就是吃得全面些。
      此外，这个时候要注意纠正在孕早期由于有妊娠反应以后营养不良的现象。一般要求孕三个月的时候就要做一些常规的检查，做这些检查时可根据自己的情况和胎儿生长发育的情况，来选择你应该注意和调整的营养素。

孕妈咪妊娠期健康饮食

      ——妊娠期间的健康饮食，就是食用各种营养素的各种食物：新鲜蔬果、全壳类、肉品、低脂乳制品，便可提供身体健全发展的所需养分。
      ——根据研究指出，在怀孕时所摄取的食物，不仅影响胎儿健康，对于孩子的后天成长也很大影响。
      ——在怀孕期间，身体要承受怀孕和分娩所增加的巨大负担，因此必须吃好，保持体力，来应付这额外的热量消耗。
      ——每日热量的摄取增加500卡
      ——每日少量多餐约5-6餐
      ——保证自己的蛋白质及碳水化合物的摄取量充足
      ——多食用含维生素、矿物质、铁质的食品，以维持身体各器官的健康
      食品中所含各种营养成分表
      维生素A  菠菜、南瓜、胡萝卜、番茄、鱼肝油、牛奶、黄油、蛋黄、海鳗鱼
      维生素B1  酵母、黑面包、薯类、蛋黄、卷心菜、带胚牙的大米、菜豆、熏肉、芹菜、蘑菇、花生、大葱、大蒜、韭菜
      维生素B2  鸡蛋、香蕉、牛奶、酵母、猪肉、牛肉、芹菜、蔬菜叶、黄豌豆、鱼肉、腊肉、猪牛肝脏
      维生素B6  带胚牙的米、酵母、鸡蛋、动物肝脏、鱼肉
      维生素C  桔子、柠檬、番茄、草莓、豆芽、青菜、动物肝脏
      维生素D  鱼肝油、鸡蛋黄、动物肝脏、熟鱼干、干蘑菇、沙丁鱼
      维生素E  莴苣、蛋黄、花生
      维生素K  酱油、豆酱、番茄、鸡蛋、动物肝脏、鱼肉、胡萝卜、米糠